Kurz raus aus dem Sitzen. Bewegen, mobilisieren, neue Energie tanken. Bereits 30 Minuten gezielte Aktivierung reichen aus, um den Arbeitsalltag bewusst zu unterbrechen und Bewegung in die Mittagspause zu bringen. Das kompakte Rücken-Pilates verbindet Mobilisation mit Kräftigungs- und Aktivierungsübungen für Rücken und Rumpf. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. Die kurze Einheit ist speziell auf Beschäftigte und den Büroalltag zugeschnitten und lässt sich ohne großen Zeitaufwand in die Mittagspause integrieren. Vorkenntnis…
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